Sucos Naturais e Dieta que ajudam a emagrecer

SUCO ANTI - ANSIEDADE

Ingredientes

- 1 folha de couve média (sem o talo)

- 1 colher de sobremesa de germe de trigo

- 1 maracujá

- 1 colher de sobremesa de mel

- ½ copo de água gelada

Modo de Preparo

Bata tudo no liquidificador, coe e sirva ou use diretamente a centrífuga.

Rendimento: 2 porções 

ACELERAR O METABOLISMO

- 1 col. (sopa) de mate solúvel

- ½ maçã

- ½ papaia

- 1 banana-ouro

- 250 ml de leite de soja

Modo de Preparo

Bata tudo no liquidificador, coe e sirva ou use diretamente a centrífuga.

ELIMINAR BARIGA

- 1 fatia de abacaxi

- Suco de 1 limão pequeno

- 1 col. (sobremesa) de semente de abóbora sem casca

- 250 ml de água de coco

Sugestão de cardápio

Mas só sucos não vão fazer você emagrecer, deve-se ter uma boa alimentação, além é claro fazer exercícios físicos é importante. Siga o cardápio de 1000 calorias elaborado pela nutricionista, que deverá ser seguido durante uma semana (ao terminar o terceiro dia volte ao primeiro):

Dia 1

· Café da manhã: 1 xíc. de leite desnatado com 1 col. (sobremesa) de achocolatado em pó light + 1 fatia de bolo simples

· Lanche da manhã: Suco

· Almoço: 1 concha pequena de lentilhas + 2 col. (sopa) de arroz + 1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de jardineira de legumes cozidos no vapor

· Lanche da tarde: Suco

· Jantar: 1 unidade grande de abobrinha recheada com carne moída ao molho sugo, salpicada com parmesão e gratinada ao forno + 1 caixa individual de água de coco

Dia 2

· Café da manhã: 1 iogurte natural desnatado com mel + 1 col. (sopa) de flocos de aveia integral

· Lanche da manhã: Suco

· Almoço: 1 prato raso de salada de folhas verdes com palitinhos de pepino + 3 col. (sopa) de purê de batatas com 2 fatias finas de carne assada

· Lanche da tarde: Suco

· Jantar: Omelete feita com 2 claras, 1 gema, ervas aromáticas, ervilhas e ricota + 1 caixa de água de coco

Dia 3

· Café da manhã: 1 iogurte natural desnatado e mel + 1 col. (sobremesa) de farelo de aveia integral

· Lanche da manhã: Suco

· Almoço: 1 ½ xíc. (chá) de macarrão ao azeite e alho com brócolis + 1 coxa de frango assado sem pele

· Lanche da tarde: Suco

· Jantar: 1 fatia de pizza de rúcula com mussarela de búfala e tomate seco + 1 copo de chá gelado

Dica: Comer gelatina durante o processo de emagrecimento evita que a pele fique meia flácida, pois é rica em colágeno.